Meer informatie
Navigeer snel naar:
Wat is een reis met psylocibine houdende truffels?
Hoe ziet een reis er uit?
De fasen tijdens de reis
Over IFS
IFS in combinatie met psychedelica
ACT en psychedelica
Over ACT
Integratie van ACT met psychedelica
Over Ademwerk
IFIO: IFS Relatie therapie: Intimacy From the Inside Out
Wetenschappelijke inzichten
Wat is een psychedelische reis?
Een psychedelische reis bij ons is een ervaring onder invloed van psylocibine houdende truffels. Er bestaat verwarring over wat een psychedelische reis eigenlijk is, daarom leggen we het kort uit.
Tijdens een reis richt je je aandacht op je binnenwereld.
Je waarneming verandert tijdens een reis aanzienlijk. Dat is fundamenteel anders dan onder invloed te zijn van een joint of drank. Er ontstaan connecties tussen hersengebieden die gebruikelijk niet met elkaar in verbinding staan. Alles wat je ziet of hoort komt tijdens een reis anders binnen, dus niet alleen intenser of fijner.
Daarnaast is je ervaring van tijd anders, je verliest besef van tijd en kan de ervaring hebben ergens anders te zijn.
Tijdens een reis met psylocibine houdende truffels ga je een andere staat van bewustzijn ervaren, ook wel een Altered States of Consciousness (ASC) genoemd. Deze bijzondere staat van bewustzijn, stelt je in staat om uit je gewone blik op jezelf te stappen en jezelf en de wereld om je heen met nieuwe ogen te bekijken.
Daarnaast stelt deze staat van bewustzijn je in staat om onbewuste ervaringen bewust te worden. Hiermee ontstaat een unieke kans om ervaringen uit het verleden die nog invloed hebben (traumasporen) vanuit rust en helder bewustzijn te ervaren en actief te werken met wat nog verwerkt moet worden (bijvoorbeeld tot nu toe onbewust gebleven herinneringen, lichamelijke of emotionele spanning).
De muziek die we tijdens de reis gebruiken speelt een grote rol in jouw ervaringen. Laurens maakt speciaal voor alle reizen een afgestemde mix. Wil je meer lezen over het belang van muziek tijdens de reis, dan is hier een mooi artikel daar over.
Wanneer je “terugkeert” uit die veranderde staat kun je een vernieuwd of uitgebreid zelfbesef hebben met een ander concept van wie je denkt te zijn. Je houding ten opzichte van negatieve of beperkende overtuigingen én verhalen waarvan we geloven dat ze waar zijn over onszelf, verandert ingrijpend. Overtuigingen als “ik ben een loser”, “ik ben anders dan anderen” of “ik ben niet geliefd” verliezen hun lading en er kan ruimte ontstaan voor nieuwe verhalen en een nieuwe inzichten.
Een reis creëert de mogelijkheid om volledig aanwezig zijn in het moment en innerlijke strijd te transformeren naar innerlijk evenwicht. In plaats van vast te blijven zitten gedrag van delen in ons, wat ooit aangeleerde manieren waren om jezelf te beschermen, kunnen delen ontlast worden van hun beschermende rol én leer je verharde emoties te verzachten.
Vanuit dat hernieuwde zelfbesef en de regie die we hebben over onze innerlijke delen, kunnen we meer bewuste keuzen maken in het contact met onszelf, met anderen en de wereld om ons heen.
“De echte ontdekkingsreis bestaat niet uit het zoeken naar nieuwe landschappen,
maar uit het hebben van nieuwe ogen”
– Marcel Proust,
Hoe ziet een reis er uit?
Online screening
(30 minuten op basis van ingevulde vragenlijst)
Voorbereidende coaching
(60 minuten, eventueel uit te breiden met meerdere sessies)
Begeleide psychedelische reis
(1 dag of een meerdere dagen in een groep)
Coaching bij de integratie
(60-90 minuten na de reis én sessie online).
Optioneel:
vervolg-reis en of coaching sessies.
Voor meer informatie zie ons aanbod.
De fasen tijdens de reis
Startfase (1 uur)
In de eerste fase, die ongeveer een uur duurt, begin je de eerste effecten van de psilocybine te voelen. Dit kan gepaard gaan met een toename van lichamelijke sensaties, zintuiglijke gevoeligheid en subtiele verschuivingen in gewaarwordingen. Het is een periode waarin je lichaam en je geest zich aanpassen aan de nieuwe stof, en het begin van de diepgaande reis aanduiden.
Diepste fase (2 uur)
Deze fase, die twee uur duurt, is waar de psilocybine haar piekeffect bereikt. Je kunt visuele ervaringen hebben, en de muziek kan opgeslagen emoties en lichamelijke spanning losmaken. Je kan ervaringen hebben die je manier van denken relativeren, perspectieven veranderen wat ruimte maakt voor nieuwe inzichten. Je kan ook ervaren dat de grenzen van jezelf, besef van tijd en plaats vervagen. Je kan dan ook een gevoel van eenheid en verbondenheid met het universum ervaren. Tijdens deze diepe fase van de reis zorgen onze ervaren begeleiders voor de meeste ondersteuning, assisterend waar nodig om een veilige en verrijkende ervaring te bieden.
Reflectiefase (1 uur)
Na de intensiteit van de diepste fase, kom je in een fase van reflectie die ongeveer een uur duurt. Tijdens deze tijd beginnen de effecten van de psilocybine langzaam af te nemen, en kun je beginnen met het verwerken van wat je hebt ervaren. Het is een periode van reflectie en integratie, waarin je kunt beginnen met kijken naar de boodschappen die deze reis voor jou hadden.
Landen (1 uur)
In de laatste fase, die eveneens ongeveer een uur in beslag neemt, begin je geleidelijk aan terug te keren naar je gebruikelijk bewustzijn. Dit is een moment van mogelijk hernieuwde helderheid. Je krijgt wat fruit en soep en er is ruimte om je ervaringen op te schrijven, of er over te tekenen. We bespreken je ervaringen kort met elkaar, waarbij het accent ligt op jouw ervaringen, zonder ze al helemaal te gaan analyseren en of duiden.
Over IFS
IFS (Internal Family Systems) is een therapeutische benaderingswijze die zich richt op het begrijpen en genezen van innerlijke delen of subpersoonlijkheden in onze binnenwereld. IFS werd ontwikkeld door Richard Schwartz in de jaren ’80 en is gebaseerd op het idee dat we allemaal uit verschillende “delen” bestaan, elk met zijn eigen lichamelijke sensaties, gedachten, gevoelens en gedragingen. Deze delen kunnen zowel positief en helpend zijn, als extreem en doorgeschoten zijn in hun beschermende rol. Als delen extreem gedrag vertonen (zoals je altijd aanpassen, altijd alles perfect moeten doen of jezelf altijd moeten afleiden om jezelf te kunnen ontspannen) kunnen delen met elkaar gaan conflicteren, wat soms leidt tot psychologisch vast raken én/of emotioneel lijden.
In IFS worden deze verschillende delen meestal onderverdeeld in drie categorieën:
Managers
Deze delen proberen te voorkomen dat er pijnlijke emoties of ervaringen naar boven komen door controle uit te oefenen over gedachten en gedragingen. Bijvoorbeeld door alles altijd strak te organiseren, geen fouten te mogen maken en heel kritisch op jezelf te zijn.
Verbannen delen
Deze delen bevatten de verwonde en vaak onderdrukte gevoelens en herinneringen, vaak afkomstig van trauma of overweldigende/pijnlijke ervaringen.
Brandweerlieden
Deze delen proberen heftige emoties acuut te onderdrukken, vaak door impulsieve of destructieve gedragingen.
Het doel van IFS-therapie is om deze delen beter te begrijpen, de relatie vanuit je Zelf met delen, en de onderlinge communicatie tussen de delen te verbeteren en zo de innerlijke harmonie te herstellen. Het werk van een IFS-coach/begeleider is om je te helpen deze delen in jezelf te identificeren, te erkennen en uiteindelijk te genezen door compassie en zelfzorg te bevorderen.
IFS in combinatie met psychedelica
Psychedelica, zoals psilocybine kunnen diepe, vaak transformatieve ervaringen opwekken die het bewustzijn van een persoon veranderen. Wanneer IFS wordt toegepast in combinatie met psychedelica, kan dit proces de persoon helpen om dieper in contact te komen met zijn of haar innerlijke delen, vooral de meer verborgen of onderdrukte delen.
Bij het gebruik van psychedelica kunnen mensen gemakkelijker toegang krijgen tot diepe lagen van het onbewuste, wat hen in staat stelt om verbinding te maken met verbannen of weggestopte delen (delen die pijnlijke herinneringen of traumasporen bevatten). Psychedelica kunnen de barrière tussen het bewuste en onbewuste verlagen, waardoor het mogelijk is om delen van de psyche te benaderen die normaal moeilijk toegankelijk zijn. Deze ervaring kan een therapeutisch effect hebben, omdat het je in staat stelt om oude emotionele ervaringen te verwerken en integreren.
Een combinatie van IFS en psychedelica kan bijvoorbeeld werken door:
Het herkennen van innerlijke delen:
Tijdens een psychedelische ervaring kan je je gemakkelijker bewust worden van de verschillende innerlijke stemmen of delen die zich aandienen. Je kan je meer bewust worden van de invloeden op de onrust en innerlijke conflicten die je ervaart.
Emotionele verwerking en heling:
Mensen kunnen door middel van psychedelica diep emotioneel werk doen, zoals het confronteren van onverwerkte trauma’s die zich in de verbannen delen bevinden. IFS helpt om die ervaringen te structureren, zodat ze met compassie en begrip kunnen worden geheeld.
Balans tussen delen herstellen:
Psychedelica kunnen helpen om een gevoel van eenheid of verbinding te ervaren, wat bevorderlijk is voor het herstellen van de balans tussen de verschillende delen (managers, exiles, en firefighters).
Een IFS-therapeut kan de psychedelische ervaring begeleiden door de cliënt te ondersteunen bij het herkennen van de verschillende delen die naar voren komen en het faciliteren van een liefdevolle en accepterende benadering van die delen. Dit kan een veilige ruimte creëren voor emotionele en spirituele heling, die verder kan gaan dan wat vaak mogelijk is in traditionele therapieën.
Het gebruik van psychedelica in combinatie met IFS vereist echter zorgvuldige begeleiding en voorbereiding, aangezien de krachtige aard van psychedelica intense en mogelijk overweldigende ervaringen kan oproepen. Het is daarom belangrijk dat dit alleen gebeurt onder begeleiding van een ervaren therapeut die bekend is met beide benaderingen en de psychologische implicaties van psychedelische sessies.
ACT en psychedelica
ACT kan een waardevolle benadering zijn bij het gebruik van psychedelica, omdat de focus van ACT op acceptatie en het vermogen om met moeilijke emoties en gedachten om te gaan goed aansluit bij de potentiële uitdagingen van een psychedelische ervaring. Psychedelica kunnen vaak intense emotionele en mentale staten opwekken, en ACT kan helpen bij het navigeren van deze ervaringen op een manier die psychologische flexibiliteit bevordert.
Hier zijn enkele manieren waarop ACT kan worden gebruikt in combinatie met psychedelica:
Acceptatie van moeilijke ervaringen:
Psychedelica kunnen intense en soms confronterende ervaringen oproepen, zoals angst, verdriet of verwarring. In plaats van te proberen deze gevoelens te onderdrukken of te vermijden, kan ACT de persoon helpen om deze gevoelens te accepteren en te doorvoelen zonder oordeel. Dit kan de persoon helpen om deze moeilijke emoties te integreren en ze niet als bedreigend te zien.
Cognitieve defusie:
Tijdens een psychedelische ervaring kunnen gedachten versterkt of verstoord worden. ACT helpt bij het ontwikkelen van het vermogen om afstand te nemen van deze gedachten, zodat ze niet de realiteit van de ervaring bepalen. Dit kan helpen om te voorkomen dat een persoon verstrikt raakt in angstige of verwarde gedachten.
Mindfulness en aanwezigheid:
Mindfulness en aanwezigheid: Psychedelica kunnen het bewustzijn vergroten en de waarneming intensiveren. ACT moedigt aan om in het moment aanwezig te zijn, wat handig kan zijn wanneer iemand met psychedelica een diepe verbinding met het huidige moment ervaart. Het helpt de persoon zich niet te verliezen in gedachten over de toekomst of het verleden, maar te focussen op het hier en nu.
Waarden en betekenis:
Veel mensen ervaren tijdens een psychedelische ervaring een verhoogd gevoel van verbondenheid of betekenis. ACT kan helpen om deze ervaring te verkennen en te begrijpen wat het voor de persoon betekent, zodat ze deze inzichten kunnen integreren in hun dagelijks leven. Door te focussen op wat voor hen waardevol is, kunnen ze richting vinden, zelfs in een verwarrende ervaring.
Toegewijde actie:
Na een psychedelische ervaring kan ACT helpen om inzichten en nieuwe perspectieven om te zetten in concrete acties die in lijn zijn met iemands waarden. Het kan de persoon ondersteunen in het nemen van stappen om veranderingen aan te brengen die hen dichter bij hun waarden en doelen brengen, ondanks de uitdagingen die ze onderweg kunnen tegenkomen.
Over ACT
ACT en psychedelica voor emotioneel welzijn, zelfontwikkeling, persoonlijke groei
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een moderne vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het doel van ACT is niet om ongemakkelijke gedachten, emoties of herinneringen te elimineren, maar om mensen te helpen deze te accepteren en ermee om te gaan, zodat ze zich kunnen richten op wat voor hen waardevol is in het leven. De therapie is gebaseerd op zes kernprocessen:
Cognitieve defusie:
Het vermogen om afstand te nemen van je gedachten en deze niet als absolute waarheden te zien. Dit helpt om je minder te identificeren met je gedachten.
Acceptatie:
Het omarmen van negatieve emoties en gedachten zonder te proberen ze te vermijden of te controleren.
Contact met het huidige moment:
Het cultiveren van mindfulness, waarbij je je bewust bent van je gedachten, gevoelens en de omgeving zonder oordeel.
Zelf als context:
Het ontwikkelen van het besef dat je meer bent dan je gedachten en gevoelens, en dat je een observerende zelf hebt.
Waarden:
Het identificeren van wat voor jou belangrijk is en wat je richting geeft in het leven.
Toegewijde actie:
Het ondernemen van actie die in lijn is met je waarden, zelfs als er ongemakkelijke gedachten of gevoelens zijn.
Integratie van ACT met psychedelica
Het gebruik van ACT in combinatie met psychedelica vereist vaak zorgvuldige voorbereiding en integratie. Psychologische flexibiliteit kan bijzonder belangrijk zijn tijdens de ervaring, en het kan nuttig zijn om vooraf met een therapeut te werken om te begrijpen hoe je de principes van ACT kunt toepassen. Na de ervaring kan ACT ook helpen bij de integratie, door de persoon te helpen betekenis te geven aan de ervaring en deze toe te passen op hun leven.
Bijvoorbeeld, als iemand een psychedelische ervaring heeft die hen confronteert met een diepgewortelde angst of trauma, kan ACT hen helpen deze ervaring te accepteren zonder de neiging om het te vermijden of te onderdrukken. Door in plaats daarvan te leren hoe je met deze ervaringen kunt omgaan en acties te ondernemen die gericht zijn op hun waarden, kan de persoon uiteindelijk meer psychologische flexibiliteit ontwikkelen en hun leven verrijken.
Net als bij andere therapeutische benaderingen vereist het combineren van ACT en psychedelica deskundige begeleiding. Het is belangrijk dat dit proces onder begeleiding van een getrainde professional plaatsvindt, bij voorkeur iemand die ervaring heeft met zowel ACT als psychedelische ervaringen.
Bij Grounded Travels beschikken we over deze unieke combinatie van ervaring in ACT én begeleiden met psychedelica.
Over Ademwerk
Ademwerk, ofwel ademhalingstechnieken, is een praktijk die zich richt op het bewust en gecontroleerd reguleren van de ademhaling om fysieke, mentale en emotionele gezondheid te bevorderen. Het kan verschillende vormen aannemen, zoals diepe buikademhaling, ademhalingen in bepaalde ritmes of ademhalingspatronen die het autonome zenuwstelsel beïnvloeden.
In combinatie met psilocybine-houdende truffels kan ademwerk helpen bij het verdiepen van de ervaring. Psilocybine heeft invloed op de hersenen en kan bewustzijnsveranderingen en diepgaande inzichten oproepen. Door specifieke ademhalingstechnieken toe te passen, zoals de “holotropic breathing” methode, kan de gebruiker zich meer openstellen voor de effecten van de truffels, wat leidt tot versterkte ervaringen van emotionele bevrijding, zelfinzicht of spirituele verbinding.
Ademwerk kan ook helpen om eventuele spanning of angst die kan optreden tijdens een psychedelische reis te verminderen. Door de ademhaling te focussen, kan men zich gronding en veiligheid bieden, wat de ervaring algeheel minder overweldigend maakt. Het werkt als een brug tussen de geestelijke staat die wordt gecreëerd door psilocybine en de lichamelijke ervaring van de gebruiker.
IFIO: IFS Relatie therapie: Intimacy From the Inside Out
Intimacy from the Inside Out (IFIO) is ontwikkeld door Toni Herbine-Blank. Ze heeft IFS toepasbaar gemaakt voor het werken in de context van een relatie. Zo gebruiken we de relatie zelf als een kans voor groei en heling voor zowel het individu als de voor de relatie.
In de relatie sessies onderzoeken we vroege relatiewonden om meer intimiteit in het heden te creëren. De IFIO-methode combineert individueel werk met interpersoonlijke verkenning.
Relatietherapie is een hele mooie manier om samen te groeien en te helen. Juist ook in het begin van een relatie helpt begeleiding om zodanig met elkaar te relateren dat je je gesteund zult voelen door jouw Zelf en je partner, minder snel verstrikt zult raken in een dynamiek waarvan je ergens wel weet dat het oude pijn uitleeft. Jullie zijn welkom in elke fase van jullie relatie; op het moment dat het extra lastig is en juist ook wanneer je in een eerder stadium bewust met jezelf, in relatie, wil omgaan.
Ik werk heel graag met koppels in een liefdesrelatie. Noem me romantisch (en een hippie) maar ik denk dat het iets anders is dan dat. Het is mijn grote betrokkenheid op persoonlijke ontwikkeling en mijn enthousiasme over de kansrijke ontwikkelgrond die een relatie is.
In een relatie gebeurt het. Het biedt de kans om te ervaren en te gaan zien waar je geraakt wordt, en wat die plek voor jou betekent. Én de mogelijkheid om te groeien. Helen doe je in contact met anderen, en met name in contact met die ene ander; je liefdespartner.
Co-regulatie
Het is bijzonder en bijzonder intiem om elkaars getuigen te zijn bij de stappen die je zet naar binnen. Dit samen doen genereert een nieuwe, nieuwsgierige houding en liefde voor elkaars proces. Elkaars menselijkheid.
We gaan zien dat individuele processen kunnen botsen in relaties, dat je reageert, je elkaar raakt en pijn doet. Maar zodra je gaat zien wat het is dat jouw geliefde beweegt en wat jou beweegt, de plek waar de ander echt kwetsbaar is, dan kan het zachter worden. Dan kan de relatie het gaan dragen.
De IFIO therapeut zorgt voor een veilige omgeving om koppels te helpen met: beschermende delen (coping-strategieën) te identificeren die hen mogelijk uit verbinding houden, beschermende delen echt te begrijpen: d.w.z. waar ze vandaan komen en hoe deze strategieën goede bedoelingen hebben ondanks destructieve resultaten, leren hun reactiviteit te verminderen en nieuwe vaardigheden voor spreken en luisteren te ontwikkelen op manieren die een veiligere, liefdevollere verbinding kunnen bevorderen.
Een koppel is dan in staat om goede communicatie te ervaren, om onvermijdelijke schade in de toekomst te repareren, om ruimte te maken voor de behoeften van zowel het individu als de relatie en om een authentieke, oprechte verbinding te ervaren.
Wetenschappelijke inzichten
Het gebruik van psilocybinehoudende truffels als hulpmiddel voor persoonlijke groei is de laatste jaren steeds meer in de belangstelling komen te staan, vooral door de opkomst van wetenschappelijk onderzoek naar psychedelica en hun potentiële toepassingen m.b.t. zelfontwikkeling of persoonlijke groei.
Onderzoek heeft aangetoond dat psilocybine een impact kan hebben op verschillende gebieden van het persoonlijke welzijn, waaronder zelfbewustzijn, mentale gezondheid en emotioneel welzijn.
Verhoogd zelfbewustzijn:
Een van de meest besproken effecten van psilocybine is het vermogen om het zelfbewustzijn te vergroten. Onderzoek suggereert dat psilocybine de hersenactiviteit verandert, met name in gebieden die verantwoordelijk zijn voor het zelfgevoel, zoals de default mode network (DMN). De DMN is actief wanneer we nadenken over onszelf, en psilocybine kan dit netwerk tijdelijk “uitschakelen”. Dit leidt vaak tot ervaringen van ego-afbraak, wat kan helpen om beperkende overtuigingen en zelfbeperkingen los te laten. Dit proces kan mensen in staat stellen om zich los te maken van oude patronen en beperkende gedachten, wat kan bijdragen aan persoonlijke groei en het verbeteren van zelfinzicht.
Emotionele verwerking en genezing:
Psilocybine kan ook helpen bij het verwerken van trauma’s en onverwerkte emoties. Studies hebben aangetoond dat psychedelische ervaringen, wanneer ze in een veilige en ondersteunende omgeving plaatsvinden, kunnen leiden tot diepe emotionele doorbraken en een verhoogd vermogen om pijnlijke of onderdrukte herinneringen te verwerken. Dit maakt het voor sommige mensen gemakkelijker om oude pijn en emotionele blokkades los te laten, wat een belangrijke stap kan zijn in het proces van persoonlijke groei.
Versterking van creativiteit en probleemoplossend vermogen:
Naast de impact op emotioneel welzijn, zijn er aanwijzingen dat psilocybine de creativiteit kan bevorderen. Onder invloed van psilocybine kan de hersenen op nieuwe manieren gaan verbinden, wat leidt tot onverwachte inzichten en vernieuwde perspectieven. Dit wordt vaak ervaren als een gevoel van ‘openheid’ en een verhoogd vermogen om problemen vanuit een ander perspectief te bekijken. Dit kan mensen helpen om vastgelopen patronen in hun leven te doorbreken en nieuwe manieren van denken en handelen te ontdekken.
Therapeutische toepassingen:
Hoewel psilocybinehoudende truffels niet overal legaal zijn, zijn er klinische studies die de therapeutische toepassingen van psilocybine onderzoeken, bijvoorbeeld bij de behandeling van depressie, angst en verslaving. Een belangrijk aspect van deze onderzoeken is dat psilocybine, in combinatie met psychotherapie, kan helpen bij het vergroten van het inzicht in de onderliggende oorzaken van psychologische problemen. Veel deelnemers aan klinische studies rapporteren een langdurige positieve verandering in hun gemoedstoestand en levenshouding na slechts een paar sessies met psilocybine.
Hoewel een reis met psilocybinehoudende truffels therapeutische effecten kan hebben, bieden we de reizen bij Grounded Travels niet aan als therapie.
Een reis is geen vervanging voor psychologische behandeling, maar zoals eerder genoemd, wel bijdragen aan persoonlijke groei.
Wil je meer lezen over de wetenschappelijke onderzoeken naar psilocybine houdende truffels?
Toonaangevende instituten zoals de Johns Hopkins University en het Imperial College London hebben significante studies uitgevoerd naar de impact van psilocybine op de menselijke geest. Johns Hopkins heeft bijvoorbeeld gevonden dat psilocybine potentieel kan bijdragen aan het verminderen van depressieve symptomen en angst, een bevinding die verder onderzoek naar de therapeutische toepassingen van de stof stimuleert. Het Imperial College London, aan de andere kant, heeft onderzocht hoe psilocybine de connectiviteit van de hersenen kan beïnvloeden, met veelbelovende resultaten die wijzen op het vermogen van de stof om positieve veranderingen in de hersenstructuur te bevorderen, dit wordt ook wel neuroplasticiteit genoemd.
Links naar wetenschappelijke artikelen over psilocybine houdende truffels.
Artikel over Muziek tijdens psychedelische reis
Links naar instellingen waar (2025) onderzoek gedaan wordt naar de effecten van psilocybine houdende truffels:
UMCG: https://www.umcg.nl/-/medisch-wetenschappelijk-onderzoek/psilocybinestudie
UMCU: https://www.umcutrecht.nl/nl/wetenschappelijk-onderzoek/de-ptrd-studie
Als je denkt dat een reis zinvol voor je kan zijn..
Plan een gratis intake of boek hier jouw reis..
Wil je eerst meer lezen? Bekijk de veelgestelde vragen